Kategoria: Pasje sprawnościowe, aktywność fizyczna, sport.
Stres a terapia komórek nerwowych mózgu
O stresie wiemy dużo, przeżywamy go często. Jest przyczyną wielu chorób i dolegliwością wielu osób…. My, „społeczeństwo nadmiaru informacji” (def. M. Marien), znamy go bardzo dobrze… STRES. Wspomniany termin „społeczeństwo nadmiaru informacji” coraz częściej jest przedstawiony jako problemem psychospołeczny; mamy problemy z emocjami, kłopoty z koncentracją uwagi, jesteśmy wypaleni zawodowo, mamy dylematy z motywacją do […]
Trening wydolnościowy i trening siłowy – charakterystyka
Trening wydolnościowy jest nazywany treningiem aerobowym lub cardio. Zastosowanie: Pozwala redukować masę ciała. Wzmacnia wydolność serca. Poprawia ogólną kondycję organizmu. Pozytywnie wpływa na samopoczucie. Zwiększa objętość płuc. Poprawia metabolizm. Przykładowe ćwiczenia: Jazda na rowerze. Pływanie. Biegi. Spacery nordic walking. Aerobic. Marsze. Ćwiczenia na orbitreku. Ćwiczenia na bieżni lub stepperze. Zalecenia: Systematyczność: ćwiczyć przez większość dni […]
Ćwiczenia relaksacyjne: joga i pilates
Ćwiczenia relaksacyjne mogą same w sobie stanowić trening. Zaleca się jednak, aby były wykonywane również na zakończenie aktywności fizycznej innego rodzaju. Ćwiczeniom relaksacyjnym zazwyczaj towarzyszą dźwięki spokojnej, rozluźniającej muzyki (np. szum morza, odgłosy przyrody). Co można dzięki nim osiągnąć? Otóż, pozwalają na wyciszenie organizmu, na pozbycie się stresu, na zwiększenie gibkości ciała oraz na umiarkowane […]
Marianna du Toit – odważna i niezależna kobieta
Marianna du Toit urodziła się w 1970 roku. Jest południowo – afrykańską podróżniczką i fotografem, a co najważniejsze, drugą osobą w historii, która przebyła konno trasę z Argentyny do Nowego Jorku. Wyprawa ta zajęła jej 21 miesięcy. W 1992 roku uzyskała dyplom licencjata w dziedzinie nauk politycznych i psychologii na Uniwersytecie Stellenbosch. Po zakończeniu kariery […]
Pies lekiem na trochę zła na świecie
Stres, nerwice, depresja, to w obecnych czasach istna plaga. Sposób na choroby to nie tylko zdrowe odżywianie, czy sport. Bardzo często to drugi człowiek przynosi ukojenie w bólu i poprawia nasz stan ducha, co wpływa na nasze zdrowie. Tak bardzo potrzeba nam relacji z ludźmi, ich słów, dotyku, spojrzenia, ich ciepła. Ale nie zapominajmy przecież […]
Kawa czy herbata? Oto jest pytanie!
Osobiście nie pogardzę żadnym z tych napojów. Bo kto z nas wyobraża sobie dzień bez wypicia filiżanki ulubionej kawy? Gdy odrywamy się od codziennych obowiązków, delektujemy się smakiem i aromatem ulubionego naparu. Kawa nie tylko stawia nas na nogi, ale jest również nieodłącznym elementem spotkań towarzyskich. Nie zapominajmy o drugim codziennym i nieodzownym elementem prawie […]
Co tak naprawdę wiemy o białku?
Dzisiaj coraz modniejsze są treningi na siłowni, bieganie czy różnego typu ćwiczenia nawet we własnym domowym zaciszu. Samo odchudzanie przestaje wystarczać, ponieważ chcemy mieć jak najbardziej wysportowane ciało. Ale żeby to osiągnąć potrzeba mnóstwo czasu poświęcić na treningi. Jak wiemy istnieją na rynku różnego typu „wspomagacze” tzw. odżywki białkowe. Więc narasta pytanie, co my o […]
Podróże po górach – dlaczego są tak niezwykłe?
W Polsce mamy miłośników każdych gór – tych, którzy uwielbiają sudeckie szczyty lub kochających górskie pasma w Karpatach – Beskidy, Pieniny, czy Tatry. Ja zdecydowanie wybieram te ostatnie. W Tatrach mamy dużo popularnych szczytów, które zwłaszcza w sezonie letnim są dość zatłoczone – Giewont, Kasprowy Wierch, Sarnia Skała, czy Gęsia Szyja. Nie chodzi jednak o […]
Marzenie o pięknym i wysportowanym ciele
Moi drodzy, pewnie większości z was marzy się wysportowany i zdrowy wygląd? Oczywiście, ale musicie poznać parę ważnych rzeczy na temat ćwiczeń i posiłków między nimi, bo bez tego ani rusz! Bez odpowiedniej diety i prawidłowego żywienia, chodzenie na siłownię oraz treningi mogą się na nic zdać. A to wszystko dlatego, że w naszym organizmie […]