Tag: Trening

Trening wydolnościowy i trening siłowy – charakterystyka

Trening wydolnościowy jest nazywany treningiem aerobowym lub cardio. Zastosowanie: Pozwala redukować masę ciała. Wzmacnia wydolność serca. Poprawia ogólną kondycję organizmu. Pozytywnie wpływa na samopoczucie. Zwiększa objętość płuc. Poprawia metabolizm. Przykładowe ćwiczenia: Jazda na rowerze. Pływanie. Biegi. Spacery nordic walking. Aerobic. Marsze. Ćwiczenia na orbitreku. Ćwiczenia na bieżni lub stepperze. Zalecenia: Systematyczność: ćwiczyć przez większość dni […]