0 Comments

Pomorska trasa św. Jakuba – Twoim camino?

Camino. Wędrówka, która zmienia wnętrza. Wiek – nie istotny. Dla wierzących i nie wierzących. Dla tych, którzy chcą pobyć w trasie tylko sam na sam z Bogiem, dla tych, którzy chcą być z Bogiem i bliską osobą zwiedzając po drodze miejsca religijne, i dla tych, dla których jest to wyzwanie turystyczno-krajoznawcze. (Na całej trasie do […]

0 Comments

Trening wydolnościowy i trening siłowy – charakterystyka

Trening wydolnościowy jest nazywany treningiem aerobowym lub cardio. Zastosowanie: Pozwala redukować masę ciała. Wzmacnia wydolność serca. Poprawia ogólną kondycję organizmu. Pozytywnie wpływa na samopoczucie. Zwiększa objętość płuc. Poprawia metabolizm. Przykładowe ćwiczenia: Jazda na rowerze. Pływanie. Biegi. Spacery nordic walking. Aerobic. Marsze. Ćwiczenia na orbitreku. Ćwiczenia na bieżni lub stepperze. Zalecenia: Systematyczność: ćwiczyć przez większość dni […]

0 Comments

Ćwiczenia relaksacyjne: joga i pilates

Ćwiczenia relaksacyjne mogą same w sobie stanowić trening. Zaleca się jednak, aby były wykonywane również na zakończenie aktywności fizycznej innego rodzaju. Ćwiczeniom relaksacyjnym zazwyczaj towarzyszą dźwięki spokojnej, rozluźniającej muzyki (np. szum morza, odgłosy przyrody). Co można dzięki nim osiągnąć? Otóż, pozwalają na wyciszenie organizmu, na pozbycie się stresu, na zwiększenie gibkości ciała oraz na umiarkowane […]

0 Comments

Jak dobrze wykorzystać dzień?

Nie będzie to żaden fachowy poradnik, jak wykorzystać każdą minutę dnia, ale coś nieco innego. Polecam wypróbowanie poniższych wymienionych w punktach wskazówek i przykładowych czynności im podporządkowanych: Wypełnij swoje codzienne obowiązki – wiedz, że wszystkie czynności, w które wkładasz serce, nawet jeśli wydają Ci się nie satysfakcjonujące są najcenniejsze. Zrób coś dla innych – ugotuj […]

0 Comments

„Co ludzie powiedzą?” – czy potrzebna nam opinia innych?

Najczęściej opinia innych okazuje się dla człowieka ciężkim balastem, szczególnie, gdy ma na celu czysto złośliwe krytykanctwo. Uczę się nie zważać na opinie innych i często wtedy myślę o kilku rzeczach: Po pierwsze – to, co mówią o Tobie inni, nie tworzy Twojej wartości, Ty po prostu tę wartość masz, bez względu na to, co […]

0 Comments

Marianna du Toit – odważna i niezależna kobieta

Marianna du Toit urodziła się w 1970 roku. Jest południowo – afrykańską podróżniczką i fotografem, a co najważniejsze, drugą osobą w historii, która przebyła konno trasę z Argentyny do Nowego Jorku. Wyprawa ta zajęła jej 21 miesięcy. W 1992 roku uzyskała dyplom licencjata w dziedzinie nauk politycznych i psychologii na Uniwersytecie Stellenbosch. Po zakończeniu kariery […]

0 Comments

Mobbing w miejscu pracy

Mobbing jest rodzajem terroru psychicznego, stosowanego systematycznie przez jedną osobę lub grupę przeciwko jednej osobie. Dużo rzadziej zdarza się mobbing wobec więcej niż jednej osoby. Organizacje, które zajmują się wspieraniem ofiar mobbingu uzgodniły, że dla rozpoznania tej patologii wymienione zjawiska nękania i prześladowania psychicznego muszą występować przez co najmniej pół roku oraz pojawiać się systematycznie […]